elo!jestem w trakcje kuracji na suplach- Nano vapor, kretka+dekstroza, białko Matrix 5.0, Tight spalacz i do tej pory brałem do tego wszystkiego Bcaa ale jedno opakowanie właśnie mi się skończyło. Zastanawiam się czy kupować następne bo czytając wiele na sfd, coraz częściej spotykam się z opiniami, że bcaa jest zbędne! I w sumie już sam nie wiem [...]
Jakie białko najlepiej wychodzi jakościowo? Przejrzałem arty ale dalej nie wiem, parę odrzuciłem, te zostały: Olimp SP80 Animal Amino Megabol Dymatize Elite Whey Protein Trec Perfect Whey Protein Biogenix Prolongatum Chyba, że jakieś inne polecacie, które nie wypadło blado w testach na zawartość białka? I jak dawkować BCAA 1100 mega capsy Olimp, [...]
[...] - 5 x 16 (8 na nogę) - 33kg, 35kg, 38kg, 40kg, 40kg - 2 ostatnie serie już dość mocno czułem nogi Przysiady ze sztangą z przodu 3 x 10 - 50kg, 53kg 55kg - ciężar mały, ale robie takie siady od niedawna i na 55kg juz nogi bolały Przysiady klasyczne 3 x 8 - 60kg, 65kg, 71kg - tutaj miałem dość spory zapas, za tydzień dołożę na sztangę. [...]
[...] arginine czy tu juz bez sensu bo producenci polecaja brac przed i po treningu wiec prosze o rade? - po treningu Bialko tak z 30 minut po Bcaa, zawsze tak robie bo doczytalem ze nie mozna Bcaa łączyć z Białkiem, dobrze robie? - i ZMB przed snem, przed ostatnim posiłkiem czy do ostatniego posiłku? zawsze jadam twarozek z orzechami i warzywami [...]
Kawa z 5 łyżeczek to już totalna siekierka %-) mnie juz kawa nie rusza, ale jak pierwszy raz sie napiłam to byłam wesoła i pełna życia po zwykłej małej kawce :-) a działania bcaa w ogóle nie odczuwam. Co do nóg twoich to nie będę sie powtarzała po poprzednikach. Jest dobrze i kopyta są konkretne, ale Ty juz dobrze o tym wiesz :-)
bcaa czuć, ale nie w dawce 5g;-) moze :D ale ja od Ciebie waże nieco mniej wiec też to jest co innego :-D poza tym jak coś placebo i tak robi i robiło robte %-) %-)
[...] ogarnęty- najbardziej zadowolony jestem z damskich t shirtow i męskich polówek :-)) Jedyne co mnie denerwuje to niesamowita drażliwość, nie wiem co jest tego przyczyna ale w jednym momencie potrafie wybuchnac po czym byc do rany przyłóż. Może więcej melisy albo innych ziółek, co ty na to Wojtek? [...]
[...] Dzień 68 Wyspany i zdeterminowany poszedłem do szkoły, dzisiaj moja ambicja się uwidoczniła i zaczolem myślec o tym jakie mam zaległości, a nie co by tu wykombinować żeby wszystko przeszło bokiem. Czyli cytując mojego wychowawce "znalazłem swoje miejsce w łańcuchu pokarmowym" %-) [...]
będę starał się budować w miarę czystą masę. Bcaa chciałęm wziąć bo fajnie mi wytrzymałość skacze ale może masz rację.Bo też nie chciałbym nie wiadomo ile kasy wydać. Ok a co do hst to: wiesz, jak wyznaczasz max dla 10powt. i robiłbyś w mikrocyklu potem 3 serie, to jednak na ostatnim, albo dwóch ostatnich treningach może dojść do załamania, ale [...]
07.01.2019r. Klatka, Barki, Tricepsy i Przedramiona !!! No to lecimy dalej. 2 tyg umknęły. Zamiast siłowni była chwilowo inna aktywność fizyczna ale już wracam. Nowy rok - nowe wyzwania :-) Oby ten rok był lepszy, mniej pechowy... 107kg skromnie w poniedziałek rano na wadze. Nędza ale co tam nie ogladam sie za siebie i lece do przodu. Kilka dni [...]
[...] Prostowanie jak zwykle traktuje jako wstępne zmęczenie, choć i tak dokładam kg lub powtórzenia. I dzisiaj siady poszły super, może w ostatniej serii nie tak głęboko ale za to przy dropie jajcami do ziemi xD Suwnica jak zwykle hardcore ale zwiększona liczba powtórzeń co mnie bardzo cieszy, tak samo przy mc z hantlami ale te 48kg ale ku… [...]
[...] ukazuje ile wykonałem powtórzeń z jakim ciężarem Cardio w tętnie 20min Krokomierz pokazał dzisiaj ponad 25,5 tyś Rozciąganie i rolowanie Odczucia: Waga spadła do 88,5kg, ale jakoś psychicznie nie jestem zadowolony w skrócie mam moralniaka że dałem dupy xD Masę miałem jechać jeszcze przez tydzień, pogadam z Przemem, może zaczniemy redukcje [...]
[...] linia ukazuje ile wykonałem powtórzeń z jakim ciężarem Cardio w tętnie 20min Krokomierz pokazał dzisiaj ponad 19 tyś Rozciąganie i rolowanie Odczucia: Waga z rana 88,2kg ale wczoraj pojadłem dużo warzyw, zresztą jak dzisiaj xD Otworzyłem sobie wcześniej siłownie, bo jak zwykle dzień na spinie-nawet nie czuje że to był weekend xD Wiosło [...]
[...] xD Krokomierz pokazał dzisiaj prawie 26 tyś Pozowanie 15min Odczucia: Waga 78,4kg nawet dobrze spałem, trening poszedł ciężko , bo seriach wiosłowań ciemno przed oczami, ale bez większych jazd. Seria łączona na plecy paliła jak szalona, biceps też dostał w kość, miałem dzisiaj zrobić brzuch ale mam domsy-nie wiem od czego czy może wczorajsze [...]
[...] z hantlem między stopami Zakres od 15 do 8 x 6 serii Cardio 30min Krokomierz pokazał dzisiaj ponad 14 tyś Pozowanie 15min Odczucia: Waga z rana 79,6kg, przeraziłem się , ale wiem że wczoraj zapijałem głód, gdyż do pracy zapomniałem wziąć posiłek i poszło w ciągu 4h ponad 4l wody z saszetką 0 kcal bolero, jak tak zliczyłem wczorajsze płyny [...]
[...] waga poszła do góry xD dzisiaj czułem się jeszcze bardziej nabity, nogi poszło spoko – przerwy między seriami bardzo krótkie, dlatego takie zakres i takie powtórzenia, ale pompa na maxa. Suwnica do upadku mięśniowego- ostatnia seria, później podpatrzyłem u Radka Słodkiewicza Jefferson squad ze sztangą, jak że jestem zaj**iście nie mobilny [...]
[...] zważyć, trening poszedł super mega pompa i siła na bojach, jedynie mc zmniejszyłem i będę od tego ciężaru systematycznie zwiększał, no chyba że zmniejszę zakres powtórzeń ale tym samym pójdą kg w górę z automatu- jeszcze zobaczę, bo lubię pracować na zakresie 8-4 jeśli chodzi o to ćwiczenie. Podciąganie ostatnia seria i ostatnie powtórzenie [...]
[...] wykonałem powtórzeń z jakim ciężarem Waga 81,7kg Cardio 25min Krokomierz pokazał dzisiaj prawie 19 tyś Czas treningu 95min jak ostatnio Odczucia: Dzisiaj mega głód w nocy… ale dopiero śniadanie zjadłem po zrobieniu fotek dla Przemka. Kima i trening, ładnie siady poszło zwiększone kg i jeszcze 1 reps więcej! Suwcnia ostatnie trzy serie zrobione [...]